Tłuste ryby zwiększają produkcję melatoniny, tzw. “hormonu snu”. Z kolei ryż jaśminowy ma wysoki indeks glikemiczny. Sumując – jeśli zdecydujesz się na sushi, to po 3-4 godzinach poczujesz się senny. A co z innymi produktami? Oto lista jedzenia, przez które jesteśmy bardziej SENNI i ZMĘCZENI.
HERBATA RUMIANKOWA – zawiera glicynę – aminokwas o łagodnym działaniu uspokajającym, który rozluźnia mięśnie i układ nerwowy.